Você é o que você come.
A famosa afirmação também vale quando o assunto é beleza.
Manter a pele hidratada e sem acne, as unhas fortes e os cabelos sedosos e brilhantes tem relação direta com o que comemos todos os dias.
“A alimentação equilibrada e balanceada é o que vai nos dar as vitaminas e minerais essenciais para a pele, as unhas e o cabelo”.
Ou seja, sem segredos, mas com muita verdura, legumes, frutas e carne de peixe ou frango, em especial, é possível se manter mais bela.
A famosa afirmação também vale quando o assunto é beleza.
Manter a pele hidratada e sem acne, as unhas fortes e os cabelos sedosos e brilhantes tem relação direta com o que comemos todos os dias.
“A alimentação equilibrada e balanceada é o que vai nos dar as vitaminas e minerais essenciais para a pele, as unhas e o cabelo”.
Ou seja, sem segredos, mas com muita verdura, legumes, frutas e carne de peixe ou frango, em especial, é possível se manter mais bela.
Já os alimentos industrializados, com muito corante e
conservante, como os salgadinhos, só fazem mal à sua beleza. Além deles, aquela
combinação quase irresistível de hambúrguer e batata frita, cheia de gordura,
também não vai ajudá-la a deixar a pele e o cabelo mais vistosos.
Um estudo recente mostrou que uma dieta rica em alimentos hiperglicêmicos (carboidratos, açúcares, leite, sorvete, chocolate etc.) aumenta o trabalho das glândulas sebáceas, o que gera acne. “Uma rotina alimentar à base de peixes, muitos legumes e vegetais acarretou uma melhora do problema. Acne tem relação direta com a dieta”, alerta.
Um estudo recente mostrou que uma dieta rica em alimentos hiperglicêmicos (carboidratos, açúcares, leite, sorvete, chocolate etc.) aumenta o trabalho das glândulas sebáceas, o que gera acne. “Uma rotina alimentar à base de peixes, muitos legumes e vegetais acarretou uma melhora do problema. Acne tem relação direta com a dieta”, alerta.
A dica de é não exagerar em nada. “Uma alimentação
equilibrada, com quantidades adequadas de nutrientes, regula todas as reações
químicas e secreções hormonais dentro do nosso organismo”.
“Muitos acreditam que somente os cuidados externos com a
pele são suficientes para que ela esteja sempre bonita. Na verdade, o que vem
de dentro também é muito importante, ou seja, o que você come. Alguns alimentos
fazem bem para o organismo, e a consequência disso se vê na pele”.
Conheça 20 alimentos que fazem bem a saúde:
Mamão: rico em vitamina A, é importante para a renovação
celular e recuperação dos tecidos, ajudando a manter a pele viçosa e aveludada,
além de ter também efeito anti-acne.
Manga: docinha e deliciosa, ainda tem efeito anti-acne
Cenoura: além de todos os benefícios da vitamina A, ainda
é famosa por prolongar o bronzeado.
Peito de peru: por ter queratina, ajuda no fortalecimento
e no brilho da pele e dos cabelos.
Queijo: também é rico em queratina, bom para os cabelos e
unhas.
Laranja, limão e cítricos: conhecidas fontes de vitamina
C, ajudam a retardar o processo de envelhecimento, pois agem contra os radicais
livres.
Nozes: a vitamina E, presente em sementes oleaginosas
como essa, é responsável por auxiliar a retardar o processo de envelhecimento
precoce da pele.
Feijão: rico em zinco, tem relação com a manutenção da
pele saudável, pois está ligado ao processo de cicatrização e à produção de
colágeno.
Lentilha: também é rica em zinco e excelente para a saúde
e beleza da pele.
Castanha-do-pará: é o selênio, presente nela, e a sua
função antioxidante que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele.
Rúcula: as fibras dos vegetais folhosos ajudam de maneira
mais indireta, mas bem importante: são essenciais para o bom funcionamento
intestinal.
Alface: assim como a rúcula, ajuda no bom funcionamento
do intestino, o que faz com que os nutrientes de todos os alimentos sejam
melhor absorvidos pelo corpo.
Azeite: também com função antioxidante, diminui o
ressecamento da pele e ajuda na cicatrização e na redução de inflamações como
cravos e espinhas.
Água: todo o mundo sabe que se manter hidratada é
fundamental para ter uma pele com aparência saudável, por isso, abuse dos copos
de água ao longo do dia.
Peixes: geralmente são ricos em ômega 3 e 6, o que
favorece a pele a ter menos oleosidade e, consequentemente, seja livre de acne.
Morango: as frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e
vitaminas C e E. Por isso combatem radicais livres e previnem o surgimento de
rugas.
Soja: a isoflavona, presente no alimento, tem papel
importante na reposição hormonal e ajuda a dar mais firmeza à pele. Além disso,
por conter proteína, fortalece o cabelo .
Chocolate amargo: rico em polifenois, ajuda a pele por
ser antioxidante. É um bom alimento antienvelhecimento, mas as especialistas
avisam: nada de comer a barra inteira.
Folhas verdes escuras, como o espinafre, são ricas em
ferro vegetal, importante para nutrição e oxigenação do bulbo capilar.
A couve é outra folha verde escura que ajuda a deixar os
cabelos bonitos.
Muito legal a sugestão não é verdade?
E nada difícil de achar ou alimento caro.
Lembre-se de dar preferência alimentos orgânicos, frescos
e ou hidropônicos.
Cacheada Consciente come tudo isto e jamais fica fazendo
mamão, com iogurte, com abacate, mel e passando no cabelo.
Um forte abraço e uma boa refeição para você e seus cachos.
Maísa
